Kein Golf ohne Aufwärmen
Jedes Golfspiel, egal ob auf der Driving Range oder auf dem Platz, gleichgültig bei welchen Wetter-Verhältnissen, sollte immer mit einem Aufwärm-Programm begonnen werden. Ich zeige ihnen hier 3 Übungen, die Sie gut verinnerlichen und routinemäßig vor jedem Golfspiel ausführen sollten.
Die Übungen müssen jeweils beidseits 15-20mal wiederholt werden, wobei das Bewegungsausmaß schrittweise gesteigert wird:
1. Übung:
- Breiter Stand - Golfschläger horizotal in Brust-höhe vor den Körper halten
- Rücken leicht nach vorne gebeugt.
- Oberkörper nun nach rechts und links drehen, dabei die Arme immer mitführen.
2. Übung:
- Schmaler Stand mit gestreckten Armen Schläger über Kopf halten.
- Nun im Rumpf nach rechts und links zur Seite beugen.
- Variation: Beine überkreuzt.
3. Übung:
- Breiter Stand
- Füße nach außen gestellt
- Oberkörper rechtwinklig auf senkrecht stehenden Schläger gestützt.
- Nun Oberkörper aus den Schultern heraus abwärts federn.